Bom dia!!!
Hoje irei resumir um artigo super interessante sobre a yoga e seus benefícios nas pacientes com câncer de mama.
O artigo escolhido foi: EFEITOS DA INTERVENÇÃO HATHA-YOGA NOS NIVEIS DE ANSIEDADE E ESTRESSE DE MULHERES MASTECTOMIZADAS.
"Em seu conceito, o Yoga é um sistema de filosofia e disciplina prática oriental indiana muito antiga que se refere ao estado de integração dos aspectos superficiais, profundos e superiores do homem (BLAY, 2004). A prática dessa conexão possibilita o silenciar da mente, deixando-a livre de distrações, e levando o praticante a estar em contato consigo mesmo na busca de seu equilíbrio (RODRIGUES, 2006).
O Hatha-Yoga é uma vertente do Yoga que busca desenvolver o potencial do corpo estabelecendo sua integração com a mente, atenuando, desta forma problemas físicos e emocionais (FEURESTEIN, 2006)." (Retirado do artigo)
O objetivo principal do trabalho foi avaliar os efeitos da intervenção Hatha-Yoga nos níveis de ansiedade e estresse de mulheres mastectomizadas. Mas eles também queriam avaliar de forma secundária os efeitos dessa intervenção na pressão arterial , na freqüência cardíaca, e na freqüência respiratória e a amplitude de movimento dos ombros após a mastectomia antes e após o período de intervenção
Para isso foi realizado com 45 mulheres divididas em 2 grupos um realizou a yoga e outro grupo que não realizou.
Foi realizado técnica de entrevista cm registro em formulário.
Como foi realizado: A intervenção foi aplicada individualmente em local calmo, sobre o assoalho, com a utilização de colchonetes e travesseiros como material de apoio.
Foi realizado 6 sessões de de Hatha-Yoga com duração de 45 minutos, junto ao incentivo da prática domiciliar diária.
O roteiro da intervenção foi baseado em um protocolo que descreveu a prática proposta nas seguintes etapas:
1ª) Momento de acolhimento e interiorização das mulheres participantes;
2ª) Conscientização da respiração diafragmática;
3ª) Realização de posturas psicofísicas ou asanas;
4ª) Exercícios respiratórios;
5ª) Relaxamento;
6ª) Exercícios preparatórios para meditação.
- As mulheres voluntárias foram informadas para se alimentarem pelo menos duas horas antes da prática, não devendo realizá-la com o estômago cheio. Também foi solicitado a essas mulheres o uso de roupas leves e confortáveis, bem como a realização da prática sem perfume forte, pulseiras, colares, sapatos e outros acessórios nas extremidades. Além disso, elas foram orientadas a esvaziar a bexiga e o intestino antes da prática.
Após as 6 sessões as pacientes relataram de forma geral melhora de sensação de bem- estar, tranquilidade, relaxamento, paz , leveza e alívio.
Segundo o estudo , foi concluído que o Hatha- yoga é um otimo aliado a paciente oncológicas, pois promove autoconhecimento, diminuição de ansiedade e estresse favorecendo assim suas relações externas.
Vamos começar o domingo com uma aula da Hatha -Yoga?!!
Artigo e imagem retirados:
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1413-81232013001200018&script=sci_arttext
http://www.lalleteriadelpoblesec.com/en/hatha-yoga-2/
